Вітаміни і депресія

Це корисно знати людям, що страждають депресии

Всі ми в тій чи іншій мірі перебували коли-небудь під впливом несприятливих фізичних або емоційних чинників, простіше кажучи, відчували стреси, які часто є пусковим механізмом у розвитку депресії.

Як проявляється депресія?

Коли такі типові симптоми, як пригнічений настрій, почуття провини, відчуття безпорадності, неможливість зосередитися або прийняти рішення, втрата інтересу до роботи, втрата апетиту, головні болі, порушення сну і зниження сексуального потягу і так далі, приходять у суперечність з вашими звичайними можливостями і бажаннями і тривають досить довго, то ви потребуєте кваліфікованої допомоги та лікуванні.

Це корисно знати людям, що страждають депресии

Деякі люди відчувають депресію взимку, коли мало сонячного світла. Щоб пом'якшити цей сезонний тип депресії, вам необхідно більше часу проводити на вулиці в світлий час дня, особливо в сонячну погоду, а також приймати вітаміни, які допоможуть вам швидше вийти з цього стану.

Так, прийом вітаміну В6 або піридоксину, який бере участь у виробленні серотоніну, т. Е. Речовини, що міститься в головному мозку, сприяє поліпшенню настрою.

Часто депресія зустрічається у людей, які відчувають нестачу фолієвої кислоти.

Дефіцит тіаміну і рибофлавіну також може вносити свій внесок у формування депресивних синдромів.

Так що полівітаміни приймати потрібно.

Це корисно знати людям, що страждають депресии

А ось вітаміни з мінералами вам не завжди показані. Так, наприклад, занадто високий рівень магнію (який часто входить до складу вітамінно-мінеральних комплексів) може посилити депресію. Якщо рівень магнію у вас високий, вам слід припинити приймати препарати або продукти з високим його вмістом.

Слід також пам'ятати, що симптоми депресії можуть з'являтися, якщо ви вживаєте велику кількість кави, їжу з високим вмістом жирів і багато цукру.

Навпаки, прийом вітамінів може допомогти впоратися з проявами цієї недуги. Підберіть для себе якісний полівітамінний комплекс, який би містив всі зазначені вітаміни (B1- B2, фолієву кислоту, В6, С) в середньодобових дозуваннях.

Переглядів: 1222