Ковток живої води

(Це корисно знати)

Сучасна наука не сумнівається: життя зародилося в океані. Більш того, при народженні людина на 90% складається з води. З часом її кількість зменшується і в літньому віці складає приблизно 60% від загальної маси тіла людини. Вода - більш цінний продукт для організму, ніж їжа. Без їжі ми можемо прожити більше місяця, без рідини - всього кілька днів.

Циркулюючи в організмі, вода, як і кров, забезпечує його безперебійну роботу, регулює обмін речовин, виводить токсини і продукти життєдіяльності. Дійсно, так і відбувається. Але тільки в тому випадку, якщо ми споживаємо достатню кількість води.

З точністю до мілілітра

Скільки води необхідно випивати щодня? Щоб відповісти на це питання, помножте власну вагу на 30. Тільки врахуйте, мова йде про чисту воду. Соки, морси, чай, кава, суп не вважаються.

Почніть день зі стаканчика прохолодної води. Випита натщесерце, вона розбудить організм, заповнить виснажені за ніч запаси рідини, підготує до перетравлювання їжі. Через півгодини поснідайте, а через пару годин знову пийте. Дотримуйтеся такого режиму протягом усього дня. На думку медиків, основний обсяг рідини необхідно вжити до 16 годин. На вечір залиште всього пару стаканчиків, а то і зовсім - один. Рясне пиття на ніч, як відомо, призводить до набряків.

Вода повинна бути кімнатної температури або прохолодною. Холодні напої загострюють проблеми з травленням, а теплі - підсилюють газоутворення. Ви ж не хочете, щоб оточуючі позаочі називали Вас «людина-оркестр»?

Пий і худни

Недолік рідини в організмі призводить до сухості шкіри, випадання волосся, запорів, утворення каменів у нирках. Тривала спрага може підспудно сприяти розвитку широкого кола захворювань і загострення вже наявних. Пийте уволю! Це допоможе не тільки зберегти здоров'я, але і нормалізувати вагу, оскільки чиста вода - потужний каталізатор процесу розщеплення жирів. Пийте, щоб нормалізувати обмінні процеси. Разом з чистою водою з організму йде «відпрацьована» рідина, насичена продуктами життєдіяльності клітин, токсинами.

Правильний вибір

Яка вода корисніше? Будь-яка, головне - не з-під крана! По-перше, вона щедро хлоріруется- по-друге, стан водопровідних труб в Росії залишає бажати кращого, відповідно, в рідини з-під крана можуть бути будь домішки ... Розумне рішення - самостійно очищати воду. Найкраще, фільтром з функцією мінералізації. У наші дні виробники побутової техніки пропонують споживачам і такі чудо-агрегати.

Найбільш чистою та безпечною вважається вода з артезіанської свердловини, добута з глибини, як мінімум, 100 метрів. Тому, якщо Ви, дійсно, дбаєте своє здоров'я, пийте виключно її. Але така вода продається виключно в пляшках, а лікарі рекомендують вживати тільки «живу», тобто свіжу воду. Як би там не було, не забувайте: бутильована вода, як і все в цьому світі, має свій термін придатності. Цілюща волога в пластикових пляшках зазвичай зберігається не більше півтора року, в скляних - до двох.

Уникайте газованих напоїв, навіть якщо вони несолодкі. Бульбашки вуглекислоти підстьобують окислювальні процеси в організмі, тим самим, прискорюючи його старіння, і дратують кишечник, стимулюючи підвищене газоутворення і відрижку.

Те, що лікар прописав

Що може бути корисніше артезіанської води? Тільки вода мінеральна! На думку англійських лікарів, вона очищає, виводить шлакі- на думку французьких - нейтралізує дію токсинів в організмі. Німецькі ж бальнеологи глибоко переконані, що мінералка повністю нормалізує обмін речовин і нервову діяльність, а також кровопостачання тканин. І все це правда.

Як «працює» мінеральна вода? Потрапляючи в рот, вона подразнює нервові закінчення, які сигналять мозку про майбутню трапези. В організмі починають виділятися речовини, необхідні для травлення. У шлунку, вступаючи в контакт з соляною кислотою, мінералка стимулює його очищення. Науковий факт - після курсового прийому мінеральної води стійкість організму до стресів будь-якої природи істотно підвищується.

Мінеральна вода розрізняється за ступенем мінералізації і буває трьох видів:

• їдальня - менш 1г солей на літр-
• лікувально-столова - від 1-10г солей на літр-
• лікувальна - більше 10г солей на літр.

Мінеральна вода - серйозне природні ліки, яке не можна приймати безконтрольно. Виняток стосується тільки столової води зі ступенем мінералізації менше 1г солей на літр.

Корисна хімія

Для збереження здоров'я необхідно підтримувати в організмі ідеальний баланс хімічних елементів, закладених у нас природою. І найпростіший спосіб - робити це за допомогою мінеральної води. Які хімічні елементи особливо потрібні для здоров'я? Перерахуємо деякі з них.

Залізо
Призначення: Завдяки залозу в організмі синтезується гемоглобін. Цей хімічний елемент необхідний для роботи м'язів і виведення з організму токсичних свинцю і кадмію.
Добова потреба: чоловіки - 10 мг-жінки - 15 мг-вагітні - 38 мг.

Йод
Призначення: Необхідний для роботи щитовидної залози, розвитку нервової системи, регуляції психічної діяльності.
Добова потреба: дорослі - 300 мкг- діти до року - до 50 мкг, до 12 років - до 120 мкг.

Калій
Призначення: Регулює м'язові скорочення і серцевий ритм, бере участь у підтримці водно-сольового рівноваги, артеріального тиску.
Добова потреба: дорослі - до 3,5 г- діти - до 30 мг / кг.

Кальцій
Призначення: Регулятор різноманітних внутрішньоклітинних процесів. Відіграє велику роль у процесі згортання крові, сприяє нормальній роботі ферментів і гормонів. М'яко заспокоює, позбавляє від депресії.
Добова потреба: дорослі - до 1,1 г- діти до 3 років-600 мг, до 10 років - 800 мг, до 13 років - 1 г, до 16 років - 1,2 г, від 16 років і старше - 1 м

Кремній
Призначення: Цей елемент впливає на стан шкіри, волосся, нігтів, тому не даремно називається "елементом краси». Необхідний для формування кісток і хрящової тканини, нервових клітин.
Добова потреба: дорослі - до 30 мг-вагітні та діти до 11 років - 150 мг.

Магній
Призначення: Забезпечує здоров'я серцево-судинної системи, допомагає адаптуватися до холоду, перешкоджає розвитку ракових пухлин і остеопорозу, допомагає боротися з депресією.
Добова потреба: дорослі - близько 4,5 мг / кг-діти до 3 років - 150 мг, до 6 років - до 200 мг, до 10 років - 250 мг.

Марганець
Призначення: Антиоксидант, необхідний для синтезу інсуліну і нормальної роботи щитовидної залози, стимулює утворення кісткової тканини.
Добова потреба: дорослі - до 7 мг-діти до року - 1 мкг, до 5 років - до 10 мкг, до 10 мг - 50 мкг, до 14 років - до 800 мкг.

Натрій
Призначення: Бере участь у водно-сольовому обміні, відповідає за скорочення скелетних і серцевих м'язів, регулює обмін рідин в клітці.
Добова потреба: дорослі - до 1,6 г, діти до 3 років - 1 г, до 8 років - 1,2 г.

Селен
Призначення: Найважливіший антиоксидант. Захищає сітківку ока і печінку, нормалізує роботу щитовидної залози, прискорює ранозагоєння, бореться з раковими клітинами.
Добова потреба: дорослі - до 70 мкг, діти до року - до 3 мкг / кг, до 10 років - до 5 мкг, до 14 років - до 20 мкг.

Фтор
Призначення: Зменшує проникність зубної емалі, стимулює імунні реакції в організмі.
Добова потреба: дорослі - до 4 мг, немовлята - до 0,1 мг, діти до 2 років -1,5 мг.

Цинк
Призначення: Антиоксидант, стимулює розумову діяльність і ранозагоєння, послаблює алергічні реакції, бере участь у білковому обміні. Детоксикатор алкоголю і антидепресант.
Добова потреба: дорослі - до 20 мг, діти до року -4 мг, до 5 років - 8 мг, до 15років -15 мг.

Тетяна Олегівна Маланчева,
лікар-терапевт Клініки Медсен

Переглядів: 640