У Bас міопія? гімнастика для ваших очей

(Жіноче здоров'я)

Ви постійно щурітесь? Зазвичай таке спостерігається при міопії, або короткозорості. Це захворювання, яке стосується всього очі. При цій хворобі змінюється анатомія очі, розтягуються всі його оболонки, і в першу чергу страждає сітківка. Людина погано бачить знаходяться далеко предмети. А це, природно, зазвичай відбивається і на зовнішності. Адже люди починають жмуритися, вони насилу розрізняють номер автобуса або трамвая, не можуть прочитати вивіску.

Необхідний ретельний підбір окулярів. Якщо людина працює за комп'ютером на близькій відстані, через кожні 20-30 хвилин фахівці радять робити гімнастику для очей. Це стосується і тих, хто мружиться.

Найдоступніший варіант комплексу вправ складається з ранкової гігієнічної гімнастики для очей, яка допомагає людині перейти в стан неспання. Але можна робити цю гімнастику і вдень. Отже ...

| Сім разів повторіть таку вправу: сядьте на стілець, на 4-5 секунд сильно зажмурте очі. Відкрийте їх теж на 4-5 секунд.

| Протягом однієї хвилини швидко моргайте.

| Встаньте, 3-4 секунди дивіться прямо перед собою. Потім підніміть праву руку, тримайте палець навпроти обличчя на відстані 30-35 см від очей. Переведіть погляд на кінець пальця, дивіться на нього 4- 5 секунд. Опустіть руку. Зробіть цю вправу 10 разів, воно розслаблює м'язи очей.

| Потім сядьте, закрийте очі і масажуйте повіки круговими рухами пальців від носа до зовнішнього краю ока і від зовнішнього краю - до носа. Час процедури - одна хвилина. Ця вправа покращує кровообіг в очах.

| Стоячи виконується ще одна вправа. Голову треба тримати нерухомо. Підніміть очі вгору, опустіть вниз, подивіться направо, потім наліво. Повторіть сім разів.

Поєднуйте цю гімнастику з регулярними прогулянками на свіжому повітрі.

Переглядів: 1216