Домашня терапія післяпологової депресії

Жіноча психологія

Під час вагітності я перебувала в подиві - що ж таке післяродова депресія? Я спостерігала цей стан у подруг і у безлічі знайомих. Прочитавши в Інтернет статті з приводу післяпологової депресії і в черговий раз, переконавшись, що така проблема існує, я все одно не могла уявити, як ця сама депресія проявляється.

Відчуття нахлинули бурхливим потоком після пологів. Це була навіть не депресія - це був всепоглинаючий страх за все на світі, що стосується дитини. Всі домочадці змушені були постійно в цілях профілактики пити мікстури, щоб, не дай Бог, не захворіти, квартира начищають до блиску кожен день, руки милися кожні 3 хвилини, а від дитини страшно було відійти хоч на мить, навіть, коли він спав. Постійно крутилися питання в голові: чи правильно все роблю, чи достатньо чисто для немовляти, на вулиці дуже холодно для прогулянки, нормально він одягнений або навпаки, надмірно?

Спасибі рідним і чоловікові, що з розумінням поставилися до того моєму запамороченню. Озираючись назад, я розумію, що близьким поруч зі мною в той час було жахливо важко. Можливо, у мене було просто надто багато вільного часу, щоб постійно замислюватися про все це, оскільки основну частину домашніх турбот, таких, як приготування їжі, прання пелюшок і прасування були з мене зняті після пологів і покладені на плечі свекрухи.

Не знаю, чим би все це скінчилося, але ось одного разу, коли залишилася все-таки одна, бо дитину забрала до себе свекруха, я обвела очима кімнату і, можна сказати, прокинулася! Своїми постійними страхами і нервозністю, я загнала всю сім'ю в такі вузькі рамки, замкнуті на себе і дитину, що ще б трохи, і все могло закінчитися вельми плачевно для сімейного життя.

Ось так, вперше трішки відвернувшись від дитини, я іншими очима подивилася навколо себе, і найперше відчуття було - навалилися дика, просто свинцева втома і дивне відчуття, ніби щось всередині відпустило.

Просто лягти і поспати - мені було шкода вільного часу, і я зайнялася збиранням. Прибрала квартиру, поміняла фіранки, переставила місцями комоди і тумбочки, попросила чоловіка посувати зі мною і меблі побільше. І ось до моменту повернення сина додому я відчула, що наповнена позитивною енергією.

Оновлений в деякій мірі будинок благотворно позначився на перерві настрою. Постійне перебування після пологів в одній і тій же обстановці, і неможливість відірватися від цієї буденності, як би, змінити «декорації», повна залежність від обставин і гіпертрофоване почуття відповідальності за малюка - все це може звести з розуму. Не піддавайтеся!

З того дня мене поступово став відпускати страх вивозити малюка куди-небудь за межі будинку, з домашньої звичною і безпечної обстановки. Ми з сином стали гуляти в парки, відвідувати друзів, і навіть ходити в магазини.

Поступово я захопилася шиттям і намагалася прикрасити і якось удосконалити будинок. Обходилася своїми силами, зрозуміло, що нові речі - це добре, але економію адже ніхто не відміняв. Наприклад, зробила симпатичні чохли з кишеньками на стільці в їдальні - цю ідею оцінив навіть дитина, яка тепер періодично звідти вивуджує всякі корисні, але втрачені колись дрібниці, від соски до шкарпеток і віночків від міксера.

Добре, якщо у молодої мами є можливість виїжджати періодично однієї або з чоловіком, залишаючи дитя з кимось із рідних, кому довіряєш - це просто чудово! Але, якщо обставини складаються так, що на якийсь період часу необхідно осісти на одному місці і присвятити себе дитині, яка не замикайтеся виключно на догляді за малюком, живіть разом з ним, міняючи обстановку навколо себе. Намагайтеся проводити більше часу втрьох - з дитиною і з чоловіком, наприклад, разом ходите по магазинам, разом прикрашайте свій будинок. Не бійтеся експериментувати, наприклад, спробуйте самотужки оформити кімнату або куточок для дитини.

Згадався анекдот: «Професор психології пояснює:

- Кращий спосіб позбавити дівчину від депресії - поцілунок.

Один студент перепитує:

- Професор, а як довести дівчину до депресії? »

Якщо ви все ж відчуваєте наближення депресії, скористайтеся ще одним радою: цілуйте частіше за своїх улюблених і створюйте ідеальний світ хоча б у себе вдома.

Переглядів: 1840