Вправи для кистей рук

Фізичні вправи для красивої фігури

Будь-яка жінка хоче виглядати молодше своїх років. Такий результат можна досягти завдяки гімнастичним вправам. Виконуючи регулярно пропоновані вправи, ви будете мати витончені кисті і свіжу еластичну шкіру рук.

1. Акуратно розімніть, і помасажуйте кожен суглоб долоні і пальці.

2. Зігніть руки на рівні грудей, долоні розтиснену, дивляться всередину (в бік грудей), пальці однієї долоні спрямовані назустріч пальцях іншої (поза «я читаю книгу»).

Розігніть руки в зап'ястях так, щоб долоні дивилися назовні, пальці спрямовані в протилежні сторони.

3. Проведіть обертальні рухи в зап'ястях, описуючи кола в площині, паралельній тілу.

4. Пальці злегка зігніть, як ніби ви зібралися грати на піаніно. «Натискайте» уявні клавіші по черзі кожним пальцем. Можна одночасно обома руками, можна послідовно.

5. Зігніть руки в ліктях (можна спертися ліктем об стіл або підлокітник), підійміть долоні вгору, потім стисніть їх у кулаки, великими пальцями всередину кулака.

Фізичні вправи для красивої фігури

Енергійно розтисніть пальці. Знову стисніть кулак, тільки великий палець повинен виявитися тепер поверх інших.

6. У тому ж положенні розтисніть долоні, так щоб пальці дивилися вгору. Згинайте пальці, не стискаючи кулаки.

7. Розтисніть долоні, пальці повинні дивитися вгору. По черзі торкайтеся кінчиком кожного пальця руки до великого пальця, так щоб вони утворили гурток.

8. Покладіть руки на стіл, долонями вниз, пальці випрямлені. По черзі відривайте кожен палець максимально від поверхні, піднімаючи його вгору.

9. Випрямлені пальці покладіть на стіл долонями вниз. Максимально відведіть великий палець убік.

Переміщайте кожен палець окремо по напрямку до великого пальця.

Переглядів: 1092