Ефективність біологічно активних добавок (БАДів) для жіночої краси та здоров'я

Це корисно знати

Сьогодні проводяться численні дослідження, мета яких - вивчити вплив на організм біологічно активних добавок (БАД), але експерти поки не прийшли до остаточного висновку. Деякі вважають, що все необхідне для підтримки життєдіяльності організму людина повинна отримувати з продуктами харчування. Але прихильники БАДів стверджують, що оскільки за останні п'ятдесят років якість продуктів, їх склад сильно змінилися і вони вже не містять тих поживних елементів і вітамінів, якими були багаті, коли їх вирощували просто на грядках, то БАДи - неодмінна умова гарного здоров'я.

Кальцій

Сьогодні цей елемент - один з найбільш найбільш рекомендованих лікарями самої різної спеціалізації. Його випускають в найрізноманітніших формах: у чистому вигляді, пристосованому для розчинення у воді і вживання в рідкій формі, додають в багато фармацевтичні препарати та косметичні засоби. Але найкраще кальцій засвоюється організмом, коли він потрапляє в нього в іонної формі. Кальцій в організмі дорослої людини міститься приблизно у співвідношенні 20 г на 1 кг маси тіла. При його дефіциті в організмі виникає дуже багато проблем в кожній з систем нашого організму.

З віком кількість кальцію різко зменшується, що призводить до розвитку багатьох захворювань. Кальцій відіграє важливу роль у здійсненні більшості біохімічних і фізіологічних процесів. Дефіцит кальцію спричиняє більше 150 важких захворювань, при цьому особливо сильно страждають діти, вагітні жінки та люди старше сорока років. Найхарактернішою ознакою нестачі кальцію в крові є дратівливість і підвищена нервова збудливість. Особливо це помітно у дітей, які зазвичай більш емоційні, ніж дорослі. Кальцій разом із залізом і цинком забезпечують гладкість і еластичність нігтів, що складаються з ороговілих клітин.

Природні джерела кальцію дуже різноманітні, він міститься практично в будь-якій їжі: в печінці, нирках, серці, їм багаті молочні продукти і яйця. Прекрасні джерела природного кальцію: кукурудзяна мука крупного помелу, цільне зерно вівса і ячменю, горіхи і насіннячка, артишоки, буряк, кульбаба, гірчиця, капуста кочення, капуста цвітна, салат, морква, огірки, люцерна, всілякі фрукти і ягоди. Щоб організм виробляв достатньо кальцію, йому необхідний вітамін D. Ось чому рекомендується користуватися такими формами кальцію, в які додано вітамін D. Добова доза кальцію - 0,8-1 м

Це корисно знати

Калій

Калій для м'яких тканин шкіри грає ту ж роль, що і кальцій для кісток. Дефіцит калію в організмі є однією з основних причин погіршення стану шкіри. Він є важливим компонентом внутрішньоклітинного середовища - адже близько 98% калію знаходиться саме в клітці. З'єднання калію і натрію відповідають за кислотно-лужну рівновагу і осмотичний тиск в організмі, але їх надмірно високий вміст, як і знижений, може призвести навіть до ризику для життя. Калій - активний учасник процесу передачі «нервової інформації» - імпульсів, що посилаються мозком в інші системи нашого організму. Він відповідає за збудливість і провідність нервових закінчень (наше дотик!). Калій рекомендують при набряках самої різної етіології, в тому числі і під очима, підвищуючи рівень дегідратації - виведення з організму надлишків води. До дефіциту калію можуть призвести емоційний стрес, надмірні фізичні навантаження, частий прийом діуретиків. Добова норма калію - 2-3 г на день. Необхідний мінімум - близько 1 м

Калій у великих кількостях присутній в меді і яблучному оцті. Якщо випивати щодня 1 склянку води з додаванням 1 столової ложки меду і яблучного оцту, ваш організм завжди буде мати необхідну кількість калію. Крім того, добре протягом дня ще з'їдати 2 порції салату із сирих овочів з додаванням яблучного оцту і рослинного масла.

Магній і марганець

Ці елементи необхідні клітинам шкіри для активування антиоксидантів, що нейтралізують вільні радикали, які утворюються в результаті сильної дії сонячних променів, а також вітаміну D, що грає важливу роль у насиченні киснем клітин.

Натуральні джерела магнію: стручки бобів, горох, квасоля, огірки, пагони люцерни, сирої шпинат, авокадо, висівки, цільне зерно, горіхи, насіння соняшнику, мед, родзинки, чорнослив.

Натуральні джерела марганцю: печінка, яєчний жовток, птиця, внутрішні органи тварин, натуральний сир, морські водорості, картопля, особливо шкірка (щоб не втрачати корисні речовини, потрібно картопля варити або пекти в мундирі і є цілком), салат, селеру, цибулю, горох, боби всіх видів, висівки і натуральна кукурудзяна мука, мигдаль, каштан, волоський горіх, з фруктів - банани.

Селен

Він практично незамінний для нормальної життєдіяльності людини. Це теж дуже сильний антиоксидант. Він володіє сильною біологічною активністю і входить до складу ряду гормонів та ферментів, впливає на роботу всіх органів і систем. Він надає сильний цілющий і профілактичний ефект при багатьох захворюваннях шкіри, оскільки сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків, підвищує імунітет і якість процесів саморегуляції. Крім того, він сприяє зниженню рівня цукру в крові, знижує ризик розвитку катаракти та втрати слуху, підвищує працездатність і покращує зорову пам'ять.

Лецитин

Лецитин є одним із джерел необхідної для життя фосфорної кислоти. Лецитин бере участь практично у всіх біохімічних процесах, що протікають в нашому організмі. Він зміцнює пам'ять, покращує увагу і підвищує розумову сприйнятливість як у дітей, так і у дорослих, чудово відновлює нервові тканини, не викликаючи побічних ефектів, підвищує тонус м'язів при фізичних навантаженнях. Крім того, він сприяє засвоєнню вітамінів, особливо жиророзчинних, таких як A, D, Т і К. Прийом лецитину підвищує ефективність метаболічних процесів, знижує утворення жовчних каменів, допомагає самоочищення організму від шлаків, в результаті чого шкіра зупиниться здоровою і красивою.

Лецитин міститься в багатьох харчових продуктах: яйцях, рибі, дріжджах, але найцінніший лецитин - рослинного походження, джерелом якого є боби сої.

Переглядів: 778