Депресія: допоможи собі сам

Це потрібно знати

Раніше депресію називали спліном і вирушали в кругосвітню подорож або на пошуки пригод, щоб відволіктися, розважитися і, заодно, вилікуватися. Іноді виходило, іноді ні.

А зараз з депресією хоч раз стикався кожен чоловік. Інші називають це «чорною смугою» в життя, інші - невдалою долею. А часто просто не розуміють, чому раптом усе валиться з рук і з кожним днем стає все гірше і гірше, не видно ніякого просвіту, погіршується самопочуття, пропадає сон, загострюються різні хвороби. Знову починаються пошуки конкретного подразника, спроби самоаналізу, які тільки погіршують самопочуття.

Давно відомо, що люди, які вміють виплеснути роздратування, здатні озвучити і обговорити свої проблеми, товариські і оптимістично налаштовані, набагато рідше піддаються депресії, ніж ті, хто схильний переживати кожну дрібницю, і робить це в поодинці.

Причин для депресій в наш непростий час дуже багато. Це і втрата роботи, зрада чоловіка, відсутність взаєморозуміння з дітьми, постійна нестача грошей, якийсь вчинок близьких друзів - все і не перерахувати, тим більше, що у кожної людини така причина може бути своєї, індивідуальної, залежно від його психічного Cклад , системи цінностей і навіть від ступеня втоми.

На заході з депресією відразу ж звертаються за психологічною допомогою до фахівця. Він за ваші власні гроші буде вислуховувати вас і копатися в ваших проблемах до тих пір, поки вам не стане краще або ж ... не закінчаться гроші.

Для нас кращий спосіб боротьби з депресією - відверта розмова з хорошим другом. Поговорив, вилив все, що накопичилося на душі, зітхнув з полегшенням і, можливо зовсім забув про депресію. Але розумні і розуміють друзі є не у всіх, а вже люди, здатні вислухати і реально допомогти в твоїх проблемах - взагалі не часто зустрічаються. Більше того, про багато речей не станеш навіть з найкращим другом відвертими або ж задумаєшся, чи варто комусь, і так важко живе, додавати власну ношу. Близько часто не можуть допомогти, а мучитися будуть разом з вами.

Багато людей знайшли ще один хороший спосіб виплеснути наболіле, послухати чужу думку, а може бути і потрібний, корисну пораду. Вони пишуть в газети, в журнали, докладно розповідають про те, що їх мучить. З одного боку, вже взявши ручку і намагаючись викласти все на папері, людина робить перший крок до позбавлення від пригніченого стану. А, коли він, докладно все опише, то, немов дивиться на свої проблеми зі сторони, трохи іншим поглядом, аналізуючи і відокремлюючи головне від другорядного. Іноді навіть такого викладу буває достатньо, щоб зрозуміти, де корінь зла і знайти вихід з положення.

Але не завжди такі досить прості способи допомагають. Стан може погіршитися, все навколо починають здаватися ворогами, з'являються проблеми в сім'ї і на роботі. І одного разу розумієш, як тобі себе шкода, і починаєш занурюватися в це почуття все сильніше і сильніше. Вже й видиратися не хочеться. Навіщо, якщо всі навколо так погано?

Не чекайте, коли справа зайде так далеко! Не піддавайтеся, а намагайтеся мобілізувати всі сили і характер на боротьбу з депресією. Спеціаліст-психотерапевт вникнувши в ваш стан, допоможе вам і розібратися в собі, і порадить методи лікування.

А народний засіб від депресії готується так. Треба взяти 2 склянки. У 1стакан насипати 40 г сухих ягід бузини (чорної), в іншій - 40 г ягід калини. Закип'ятити склянку води. Половиною окропу залити бузину, іншою половиною - калину. Нехай настоюється 20 хвилин. 1 стакан пива потрібно трохи підігріти. Вилити в нього проціджені настої бузини і калини. Перемішати і дати постояти хвилин 5. Приймають ці ліки по 2 столові ложки 6 разів на день. На ніч випивайте 1/3 склянки настою.

Здається дивним, але звичайний настій може підняти настрій і змусить дивитися на світ трохи інакше.

Переглядів: 1108